마음관리 (2) 썸네일형 리스트형 꾸준함을 방해하는 건 게으름이 아니라 번아웃이다 – 회복의 심리학 [RGorae’s Note #7] 꾸준함과 번아웃의 경계에서꾸준함은 한결같은 힘처럼 보이지만, 그 이면에는 지치지 않기 위한 회복의 기술이 숨어 있다.우리는 종종 꾸준하지 못한 이유를 게으름으로 돌리지만, 실제로 많은 경우 그 원인은 번아웃에 가깝다.의지가 약해서가 아니라, 에너지가 고갈되어 버린 것이다. 매일 매일의 해야 하는 일들을 ‘당연한 루틴’으로 받아들이던 어느 날,갑자기 손끝이 느려지고 마음이 무겁게 가라앉을 때가 있다.그때 사람들은 “내가 나태해졌나?”라고 자책하지만,사실 그건 몸과 마음이 보내는 정직한 신호다.꾸준함의 적은 의지 부족이 아니라 지속의 과열이다. 번아웃은 단순한 피로감이 아니라, 목표를 향해 나아가던 방향 감각이 사라지는 상태다.아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 하고 싶은 .. 왜 습관은 작심삼일로 끝날까? – 회복력의 심리학 [RGorae’s Note #3] 습관 형성의 진짜 비밀: 의지가 아니라 회복력이다 습관을 바꾸기로 결심한 사람 중 대부분은 며칠 안에 그 결심이 무너지는 경험을 한다.처음 며칠은 새로운 루틴이 잘 지켜지지만, 일주일쯤 지나면 피로감이 몰려오고,결국 “내 의지가 약해서 그래”라는 자책으로 끝나곤 한다.이 패턴은 누구에게나 익숙하다. 사람은 새로운 시도를 시작할 때 동기부여가 최고조에 달하지만,그 에너지는 오래 지속되지 않는다. 뇌는 익숙한 행동을 유지하려는 본능이 있기 때문이다.그 결과 새로운 루틴은 불편함으로 인식되고, 결국 예전의 편안한 습관으로 되돌아간다.이 반복은 개인의 성격 문제가 아니라 뇌의 작동 원리와 관련이 있다.그래서 흡연, 게임중독, 알코올 중독 등과 같은 나쁜 습관은 의도하지 않아도 .. 이전 1 다음
