습관 (2) 썸네일형 리스트형 [RGorae’s Note #3] 왜 습관은 작심삼일로 끝날까? – 회복력의 심리학 습관 형성의 진짜 비밀: 의지가 아니라 회복력이다 습관을 바꾸기로 결심한 사람 중 대부분은 며칠 안에 그 결심이 무너지는 경험을 한다.처음 며칠은 새로운 루틴이 잘 지켜지지만, 일주일쯤 지나면 피로감이 몰려오고,결국 “내 의지가 약해서 그래”라는 자책으로 끝나곤 한다.이 패턴은 누구에게나 익숙하다. 사람은 새로운 시도를 시작할 때 동기부여가 최고조에 달하지만,그 에너지는 오래 지속되지 않는다. 뇌는 익숙한 행동을 유지하려는 본능이 있기 때문이다.그 결과 새로운 루틴은 불편함으로 인식되고, 결국 예전의 편안한 습관으로 되돌아간다.이 반복은 개인의 성격 문제가 아니라 뇌의 작동 원리와 관련이 있다.그래서 흡연, 게임중독, 알코올 중독 등과 같은 나쁜 습관은 의도하지 않아도 저절로 굳어진다.‘의식적 노력’보다.. [RGorae’s Book Review #4] - ‘얼마나 오래’보다 ‘어떻게 꾸준히’ 「아주 작은 습관의 힘」이 알려준 지속의 기술 제임스 클리어의 「아주 작은 습관의 힘」이 알려준 '꾸준히'많은 사람이 ‘21일에서 100일 이면 새로운 습관이 만들어진다’고 믿는다.그러나 실제로는 그렇게 단순하지 않는 것을 지난 번 글에서 알아보았다.습관이 형성되는 속도는 사람마다 다르고, 단순히 며칠을 버텼느냐보다 그 행동이 지속될 수 있는 구조를 만들었는지가 더 중요하다. 지난 글에서는 ‘왜 습관은 21일이 필요할까’라는 질문으로부터 출발해,습관 형성의 과학적 근거와 흔히 알려진 ‘21일 법칙’의 한계를 살펴보았다.그 글에서 나는 습관이 단기간의 의지력으로 완성되는 것이 아니라,반복의 구조와 심리적 안정감 속에서 점차 뿌리내린다는 사실을 확인했다.이번 글은 그 연장선에 있다. 이번에는 ‘얼마나 오래 해야 습관이 될까’라는 시간의 문제를 넘어서,‘.. 이전 1 다음
