습관 만들기 방법 (1) 썸네일형 리스트형 습관을 유지하는데 필요한 최소한 기간 [RGorae’s Note #1] 정말 21일 동안 하나를 꾸준히 하면 습관으로 될까? 이 문장은 자기계발서, SNS, 그리고 각종 동기부여 콘텐츠에서 빠지지 않고 등장한다.사람들은 새로운 루틴을 시작할 때 “21일만 버티면 된다”는 말을 믿으며 계획을 세운다. 실제로 많은 ‘21일 챌린지’가 이 생각을 기반으로 만들어졌다. 하지만 그 문장이 사람들에게 주는 확신만큼, 과학적 근거는 확실하지 않다.습관은 단순히 의지력으로 버티는 과정이 아니다. 인간의 뇌는 에너지를 효율적으로 쓰기 위해 반복되는 행동을 자동화하려는 경향이 있다. 즉, 뇌의 신경회로가 반복된 행동을 효율화하면서 습관이 만들어진다. 하지만 이 회로가 완전히 형성되는 속도는 사람마다 다르고, 상황에 따라 달라진다.습관을 유지하려면 일정 기간.. 이전 1 다음
