습관개선 (2) 썸네일형 리스트형 작은 루틴이 큰 변화를 만든다 – 일상의 구조화 심리학2 [RGorae’s Note #10]작은 루틴이 만드는 일상의 질서 작은 루틴이 큰 변화를 만든다.루틴은 거창한 목표를 대신해, 일상의 균형을 세우는 가장 단순한 심리적 장치다.매일 아침 같은 시간에 일어나 한 컵의 물을 마시고,책상 위를 정리하며 하루를 시작하는 일이 사소한 반복 속에서 우리는 ‘안정’이라는 감정을 얻는다.현대인은 끊임없는 자극 속에서 흔들린다.하루를 버티는 데 필요한 집중력은 점점 줄어들고, 마음은 늘 불안정하다.그래서 필요한 건 새로운 목표가 아니라, 하루를 정돈해주는 작고 확실한 루틴이다.루틴은 시간의 질서를 회복시키는 동시에, 삶을 지탱하는 내면의 구조를 만들어낸다.‘일상의 구조화 심리학’이란 결국 삶의 혼란을 작은 반복으로 다스리는 기술이다.이는 의지의 문제가 아니라, 환경과 리.. 꾸준함을 방해하는 건 게으름이 아니라 번아웃이다 – 회복의 심리학 [RGorae’s Note #7] 꾸준함과 번아웃의 경계에서꾸준함은 한결같은 힘처럼 보이지만, 그 이면에는 지치지 않기 위한 회복의 기술이 숨어 있다.우리는 종종 꾸준하지 못한 이유를 게으름으로 돌리지만, 실제로 많은 경우 그 원인은 번아웃에 가깝다.의지가 약해서가 아니라, 에너지가 고갈되어 버린 것이다. 매일 매일의 해야 하는 일들을 ‘당연한 루틴’으로 받아들이던 어느 날,갑자기 손끝이 느려지고 마음이 무겁게 가라앉을 때가 있다.그때 사람들은 “내가 나태해졌나?”라고 자책하지만,사실 그건 몸과 마음이 보내는 정직한 신호다.꾸준함의 적은 의지 부족이 아니라 지속의 과열이다. 번아웃은 단순한 피로감이 아니라, 목표를 향해 나아가던 방향 감각이 사라지는 상태다.아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 하고 싶은 .. 이전 1 다음
