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환경설계

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[RGorae’s Note #4] 꾸준함을 지키는 사람들의 5가지 심리 패턴 습관은 의지가 아니라 환경의 결과다 – 꾸준함을 설계하는 법꾸준함을 지킨다는 건 단순히 의지를 단련하는 일이 아니다.이전 글 「왜 습관은 작심삼일로 끝날까 – 회복력의 심리학」에서 다뤘듯, 꾸준함의 핵심은 ‘다시 시작하는 힘’이었다. 하지만 그 회복력만으로는 아직 부족하다. 꾸준함을 오래 유지하는 사람들에겐 보이지 않는 심리적 패턴이 있다.그들은 실패를 대하는 태도, 감정을 다루는 방식, 스스로를 설계하는 사고 구조가 다르다. 꾸준함은 단순한 행동이 아니라 자신을 이해하고, 그 이해를 구조로 만드는 과정이다.한 번의 결심보다 중요한 건, 그 결심이 작동할 수 있는 시스템을 세우는 일이다.꾸준함은 감정의 문제가 아니라 구조의 문제다의지를 다잡는다고 해서 오래가지 않는다.꾸준한 사람들은 자신을 ‘관리의 대상..
[RGorae’s Book Review #4] - ‘얼마나 오래’보다 ‘어떻게 꾸준히’ 「아주 작은 습관의 힘」이 알려준 지속의 기술 제임스 클리어의 「아주 작은 습관의 힘」이 알려준 '꾸준히'많은 사람이 ‘21일에서 100일 이면 새로운 습관이 만들어진다’고 믿는다.그러나 실제로는 그렇게 단순하지 않는 것을 지난 번 글에서 알아보았다.습관이 형성되는 속도는 사람마다 다르고, 단순히 며칠을 버텼느냐보다 그 행동이 지속될 수 있는 구조를 만들었는지가 더 중요하다. 지난 글에서는 ‘왜 습관은 21일이 필요할까’라는 질문으로부터 출발해,습관 형성의 과학적 근거와 흔히 알려진 ‘21일 법칙’의 한계를 살펴보았다.그 글에서 나는 습관이 단기간의 의지력으로 완성되는 것이 아니라,반복의 구조와 심리적 안정감 속에서 점차 뿌리내린다는 사실을 확인했다.이번 글은 그 연장선에 있다. 이번에는 ‘얼마나 오래 해야 습관이 될까’라는 시간의 문제를 넘어서,‘..
[RGorae’s Insight #1] - 고래의 모든 것, 깊이를 향해 꾸준히 나아가는 존재 고래의 모든 것, 깊이를 향해 꾸준히 나아가는 존재고래는 바다의 거대한 포유류이자, 인간이 쉽게 닿을 수 없는 깊은 세계의 상징이다.그들의 삶은 단순히 바다 위를 떠다니는 존재가 아니라,깊고 묵직한 호흡 속에서 생존과 이동, 그리고 꾸준함의 이야기를 담고 있다.이 글은 단순히 동물로서의 ‘고래’를 다루기보다,‘RGorae’라는 이름인 나의 블로그가 추구하는 철학 —꾸준함, 깊이, 그리고 자신만의 리듬 — 을 이야기해볼까 한다.고래의 호흡, 기억, 방향 감각을 통해 꾸준함이 무엇인지,그리고 그 철학이 내 글쓰기와 어떻게 연결되는지 살펴본다.고래의 호흡이 알려주는 꾸준함의 리듬고래는 바다의 생명 중에서도 유독 ‘호흡’이 느리다.수면 위로 올라와 공기를 들이마신 후,긴 시간 동안 물속 깊이 잠수하며 한 호흡으..

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