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습관을 유지하려면 정말 21일이 필요할까? 습관을 유지하려면 정말 21일이 필요할까? 이 문장은 자기계발서, SNS, 그리고 각종 동기부여 콘텐츠에서 빠지지 않고 등장한다.사람들은 새로운 루틴을 시작할 때 “21일만 버티면 된다”는 말을 믿으며 계획을 세운다. 실제로 많은 ‘21일 챌린지’가 이 생각을 기반으로 만들어졌다. 하지만 그 문장이 사람들에게 주는 확신만큼, 과학적 근거는 확실하지 않다.습관은 단순히 의지력으로 버티는 과정이 아니다. 인간의 뇌는 에너지를 효율적으로 쓰기 위해 반복되는 행동을 자동화하려는 경향이 있다. 즉, 뇌의 신경회로가 반복된 행동을 효율화하면서 습관이 만들어진다. 하지만 이 회로가 완전히 형성되는 속도는 사람마다 다르고, 상황에 따라 달라진다.습관을 유지하려면 일정 기간이 필요하다는 개념은 분명 설득력이 있다. 하지..
성해나 소설집 「혼모노」 – 진짜와 가짜의 경계를 묻는 이야기 진짜와 가짜의 경계에서 - 성해나 소설집「혼모노」 리뷰성해나의 소설집 「혼모노」는 제목부터 묘하게 끌린다.‘ 혼모노(本物)’는 일본어로 ‘진짜’를 뜻한다. 그러나 작가는 한국인이다.이 낯선 언어의 조합이 주는 긴장감은 책의 첫 장을 펼치기도 전에 독자의 호기심을 자극한다. ‘진짜’를 뜻하는 단어로 시작하지만, 이 소설집이 그려내는 세계는 오히려 ‘가짜로 살아가는 사람들’의 이야기다.진짜처럼 보이기 위해 애쓰는 사람들, 그 속에서 점점 자신을 잃어가는 인간들의 초상.이 아이러니한 세계가 바로 『혼모노』의 출발점이다.「혼모노」를 펼치게 된 이유직장 동료가 “요즘 읽은 책 중에 제일 재밌다”며 권해준 것이 계기가 되어, 나도 이 책을 읽기 시작했다.처음엔 단순한 호기심이었다. 그러나 첫 단편을 읽는 순간, 예..
재형저축 10년 만기, 습관이 만들어낸 시간의 결과 서민형 재형저축 10년 후기 | 3년 비과세에서 10년 연장까지, 꾸준함이 만든 결과 2015년 11월 2일에 신규로 가입한 재형저축이2025년 11월 2일, 어제로 만기 10년을 채웠다.오늘 점심시간을 이용해 은행에 들러 드디어 만기 해지를 진행했다.10년 전, 사회생활을 막 시작하던 나는 작은 금액으로 서민형 재형저축을 들었다.기본형은 7년 이상 유지해야 비과세 혜택을 받을 수 있었지만,사회에 이제 첫발을 내딛은 나에게는 3년만 유지해도 비과세 혜택이 주어졌다.당시 이율도 꽤 괜찮았기에, 무리하지 않고 시작하기 좋은 금융상품이라고 생각했다. 그렇게 3년이 흘렀고, 만기 시점이 다가왔을 때 특별한 계획이 없었다.목돈을 당장 사용할 이유도 없었기에 나는 해지 대신 다시 연장을 선택했다.그 결정이 결..
켈시 오세이드의 「고래의 모든 것」– 바다를 품은 생명의 기록 이 글에서는 「고래의 모든 것」을 통해 드러나는 바다 생명의 세계와,그 속에 담긴 인간과 자연의 관계를 함께 살펴본다.고래의 모든 것 – 바다를 품은 생명의 기록켈시 오세이드가 전하는 자연의 언어켈시 오세이드의 「고래의 모든 것」은 바다의 거대한 생명체, 고래를 중심으로 한 섬세한 기록이다.이 책은 단순히 해양 동물을 소개하는 도감이 아니다.인간과 바다, 그리고 생명 사이의 보이지 않는 연결을 탐구하며,우리가 바다를 대하는 태도에 대한 근본적인 질문을 던진다. 저자는 수채화로 그린 고래의 생태와 함께,그 속에 깃든 생명과 시간의 결을 차분히 담아낸다.화려하거나 자극적인 표현 대신,조용하지만 강한 울림으로 바다의 리듬을 전한다.읽는 사람은 책장을 넘길수록 자신이 ‘지구라는 바다 위의 존재’임을 새삼 느끼게..
'루눌라(Lunula)-손톱의 하얀 반달' 이 알려주는 몸 변화 손톱의 하얀 반달, 건강 신호일까?손끝 속 작은 달 ‘루눌라(Lunula)’가 알려주는 몸의 변화 “손톱의 반달이 사라졌다면? 건강이 보내는 숨은 신호” [습관개선프로젝트_감사일기]를 쓰는 중에 집안행사를 앞두고서 네일케어를 받아,반짝거리는 손톱의 하얀 반달 모양이 눈에 들어왔다.예전보다 조금 작아진 듯한 느낌이 들어,‘손톱의 반달은 단순히 생김새일까, 아니면 어떤 의미를 지닌 걸까?’라는 의문이 떠올랐다. 검색을 통해 알게된 손톱의 반달은 '루놀라(Lunula)'란 이름을 갖고 있었고,손톱 밑의 반달은 손톱이 자라나는 근원부이자, 혈류와 세포 재생력이 활발히 일어나는 영역이다.따라서 반달의 모양·크기·색 변화는 몸속의 상태를 미세하게 드러내는 작은 건강 신호가 될 수 있다. 손톱의 반달, 우리 몸..
노인경 그림책 「곰씨의 의자」 - 타인과의 관계 속에서 나를 잃어버리지 않는 법 「곰씨의 의자」 - 타인과의 관계 속에서 나를 잃어버리지 않는 법 주말 아침, [습관개선프로젝트]의 일환으로 물 한 잔을 마시고 노인경작가의 그림책 「곰씨의 의자」를 펼쳤다.그림책이지만, 단순히 아이들만을 위한 이야기는 아니었다. 책장을 넘길수록 혼자 있는 시간의 의미와 타인 관계 속에서 나를 잃어버리지 않는 법에 대해 생각할 수 있다. 노인경 작가는 「내 이불은 무슨 색일까」, 「안녕」, 「별과 나」 등으로 알려진 한국의 대표적인 그림책 작가다.그의 작품에는 늘 ‘고요한 일상 속의 감정’이 담겨 있다.화려하거나 자극적인 이야기가 아닌, 일상 속에서 스스로를 돌아보게 만드는 서정성이 특징이다.그런 면에서 「곰씨의 의자」는 노인경 작가의 세계관을 가장 잘 보여주는 작품이라 할 수 있다. 이 글에서는 「곰씨..
[습관 개선 프로젝트] 매일 독서하기 – 마음의 근육을 단련하는 시간 [ 습관 개선 프로젝트] 매일 독서하기 – 마음의 근육을 단련하는 시간 어제, 감사일기를 쓰며 하루를 정리하던 중 문득 이런 생각이 들었다.‘나는 내 마음을 돌보는 시간을 갖고 있지만, 내 생각은 얼마나 단련하고 있을까?’그 질문이 이번 프로젝트의 다른 주제였던 ‘매일 독서하기’ 에 대해 알아보게 되었다. 처음 프로젝트의 일환으로 '독서'를 넣을 때는'독서는 좋다!, 독서를 해야한다!'라고 어려서부터 교육되어져 왔기에 습관을 만들어 보고자 했다. 하지만, 책을 읽는다는 건 단순히 지식을 쌓는 일이 아니라,내 안의 생각을 다시 세우는 행위이다. 1. 독서는 왜 ‘습관’이 되어야 할까?책을 읽는 건 누구나 중요하다고 알고 있다.하지만 실제로 꾸준히 읽는 사람은 많지 않다.나 역시 어렸을 때는 '..
[습관 개선 프로젝트] ‘감사일기’를 통해 달라질 나의 마음 [습관 개선 프로젝트]감사일기 쓰기 – 오늘부터 마음의 기록을 시작하다 어느 날 책에서“하루에 한 번씩 짧게라도 감사일기를 작성하면 긍정적인 하루를 만들어갈 수 있다”라는 요지의 문장을 보았다.단순한 문장이었지만, 묘하게 오래 마음에 남았다.감사하다는 마음, 고마운 일에 집중하는 태도.말로는 익숙했지만 정작 내 삶 속에서는 얼마나 실천하고 있었을까 생각해 보았다.그래서 오늘, 아주 작게라도 변화를 만들어보기로 했다.오늘부터 감사일기를 써보기로 한 것이다. “감사”를 글로 남긴다는 것의 의미감사일기를 쓴다는 건, 단순히 고마운 일을 적는 행위 이상인 것 같다.그건 하루를 다시 바라보는 시선의 전환이기도 하다.우리는 하루 동안 수많은 일을 겪는다.출근길의 혼잡함, 예기치 못한 업무, 사람들과의 대화, 피로감..
[습관 개선 프로젝트] 매일 아침 체중 체크-습관적인 체중 체크가 중요한 이유! 습관 개선 프로젝트!!매일 아침 습관적인 체중 체크의 중요성에 대해 알아보자! 지난번엔 '수분섭취-2L이상 씩 물 마시기' 습관이 신체에 주는 영향에 대해 알아봤다면이왕 시작한 나의 프로젝트!!이번엔 “왜 매일 체중을 체크해야 하는가?”를 머리로 납득한 뒤 습관으로 만들고자 합니다. 물마시기 습관이 몸 안의 순환을 도와준다면,이번 ‘체중 체크’는 그 변화를 눈으로 확인하는 루틴이라고 할 수 있습니다. 체중계에 올라서는 일은 누구에게나 익숙합니다.하지만 꾸준히 실천하는 사람은 많지 않아요.숫자 하나에 기분이 흔들리고,조금만 달라져도 “내가 실패했나?”라는 생각이 들기도 하죠. 저 역시 체중계를 오랫동안 방 한 구석의 인테리어 소품으로만 뒀습니다.보긴 하지만, 늘 외면하던 존재였죠.그런데 이번 ‘습관 개선..
[습관 개선 프로젝트] 수분섭취-하루 2L 마시기가 신체에 주는 영향 습관개선 프로젝트!!수분섭취-하루 2L 마시기가 신체에 주는 영향 뭐든지 사람은 납득이 되어야 움직이는 동물이잖아요.머리로는 “물을 많이 마시는 게 좋다”는 걸 알고 있었지만,막상 하루 종일 앉아서 일하다 보면 커피 한두 잔으로 버티는 날이 많았습니다.그러다 보니 오후만 되면 집중력이 떨어지고, 피부도 푸석푸석해지고,입술이 자주 텄어요. 그제야 생각했죠.‘진짜로 내가 물을 너무 안 마시는구나.’그래서 시작한 게 바로 습관개선 프로젝트 1탄 – 하루 2L 물 마시기!하지만 단순히 “좋다니까 해야지”로는 오래가지 않아요.그래서 저는 먼저 ‘왜 물을 마셔야 하는가’를 제대로 이해하기로 했습니다. 1. 왜 물을 꾸준히 마셔야 할까?우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다.피, 세포, 장기, 심지어 뇌..

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